出張の際の問題の1つとして挙げられるのが運動不足ですが皆様はどのように対策していますか。
今回は私が出張先で行っている運動不足解消法を4つと運動前にやることを2つ紹介いたします。
ウォーキング
1つ目はウォーキングです。
王道の運動方法ですが紹介させていただきます。
お気に入りの音楽を聴きながら水を片手に初めての土地を探索してみてください。
きっと普段のウォーキングとは違った感覚で楽しく運動することができると思います。
ホテル室内の省スペース筋トレ
2つ目はホテル室内での筋トレです。
ビジネスホテルのシングルは基本的には狭いことが多いですが、自重トレーニングであれば十分なスペースだと思います。
省スペースでも行える筋トレは下記のリンクに添付していますのでそちらのほうも是非ご覧になってください。
ホテル周辺の全国展開ジムに通う
3つ目は普段行っているジムに通うです。
主に近年急増している「チョコザップ」や「エニタイム」などですね。
一度入会すれば全国どこでも使えるため、出張時でも非常に有効的に使えます。
ホテルを選定する際に入会しているジムが、あるかどうか確認してみてください。
自治体運営のジムに行く
4つ目は自治体が運営しているジムに行くです。
3つ目の「全国展開ジムに通う」と似ていると思ったかもしれませんが大きく違うところは値段にあります。
普段ジムに入会していない方からすると出張先での運動不足解消のためだけに入会するのは少しコスパが悪いです。
出張期間だけの運動であれば出張先の自治体が運営しているジムのほうがコスパが良いです。
大体300～500円ほどで利用できますし、あまり人が多いということもないので個人的には穴場だと思います。
運動前のやっていただきたいこと
上記の4つから読者様の好みの運動方法を選んでいただいたのち、皆様にやっていただきたいことがあります。
コーヒーを飲む
1つ目はコーヒーを飲むです。
コーヒーには以下の効果があります。
1.集中力上昇
2.脂肪燃焼促進
3.汗の分泌促進
短い時間で効率よく脂肪を燃やすことができます。
ストレッチ
2つ目はストレッチです。
運動前には十分なストレッチを行ってください。
怪我をしてしまうと元も子もありません。
運動前だけでなく運動後も行うと尚よいでしょう。
最後に
上記の内容が普段私が出張先で行っていることです。
限られた時間とスペースの中で運動不足を解消しようと思ったらかなり苦労するかと思います。
私自身も出張先で運動を怠った結果、体重が＋8kg増えたことがあります。
上記の内容が皆様の参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
